Dicas de como ter uma vida saudável - por Isabella Ceolin

Oi gurias, 

Achei legal fazer um post para vocês com algumas dicas de ter uma vida saudável! Fiz algumas pesquisas...
Vamos lá! 

Leite e derivados, fazem mal? 

"Leite, só faz bem o da mamãe, e somente para bebê. O leite de origem animal, além de fazer mal, tem muita gordura (colesterol). O cálcio do leite não é absorvido pelo organismo humano. Portanto, beber leite é jogar dinheiro fora e prejudicar a saúde. O organismo humano não necessita de nenhum tipo de leite."  - Yahoo 

"Estudos feitos por médicos norte-americanos afirmam que o leite e seus derivados não são alimentos apropriados para o  homem, já que contém caseína, lacto-albumina, excesso de proteína e cálcio e imunoglobulina, que provocam reações de alergia alimentar.

A gordura, o açúcar, o cálcio e a proteína de cada espécie de leite tem a característica a quem se destina. Ou seja: o leite de vaca é próprio para bezerro, o leite de égua é próprio para potro, o leite de gata é próprio para o gatinho e o leite de mulher é próprio para o bebê." 

É realmente muito difícil deixar de tomar leite ou comer seus derivados, como queijo, chocolate, arroz branco, requeijão, manteiga, iogurte, entre outros...Mas você pode EVITAR não é mesmo? Outra dica é trocar cereais e farinhas brancas pelos integrais que conservam todos seus nutrientes e as fibras naturais que auxiliam na digestão. 

Troque arroz branco por arroz integral , trocar chocolate ao leite por chocolate 70% cacau, moderar o consumo de manteiga ou margarina, etc... Tudo isso depende da sua força de vontade! Mas olha como é fácil : 

Os mini tabletes da Cacau Show são umas delícias! E tem desde 28% cacau até 85%... 

Mude seu cardápio - 

( Sugestões )

Café da manhã :

Escolha para beber: *Chás,Suco Natural, Café preto, Água de Côco.

Para comer: *Pão integral, viscoitos integrais, ovo, omelete, presunto, chester ou peito de peru. Frutas e granola. Aveia, linhaça, quinua, gergelim. 

Para passar no pão: *mel, manteiga, azeite de olivia com orégano (torradas), geléia orgânica.

Metade da manhã : 

Frutas, salada de frutas, barrinha de cereal, nozes (2), damasco (2). Chás. 

Almoço : 

Alimentos livres: * alface, tomate, couve flor, couve, palmito, pepino, espinafre, repolho, rúcula, agrião, pimentão, ervas.

* Arroz integral, aipim, batata doce, polenta, farofa, souflê, legumes refogados.

*Feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, milho verde, abóbora, abobrinha, berinjela.

*Carnes assadas grelhadas e panela.

*Frutas.

NÃO TOMAR LÍQUIDOS NAS REFEIÇÕES. 

Lanche da tarde : 

* mesmo da metade da manhã. Chocolate 70% de cacau, banana amassada com aveia e mel. Fruta. Suco natural e barrinha de cereal. 

Jantar : 

*mesmo do almoço.

*mesmo café da manhã.

*omelete com saladas.

*sopão de legumes, feijão branco, quinua.

*carnes grelhadas com saladas.

*saladas variadas, tomate seco, palmito, ovo cozido e lascas de atum.

Ceia : 

*Frutas.

*Abacate amassado com limão ou mel.

*Castanhas do Brasil/ damasco/ nozes.

*Chá de melissa/ erva doce/camomila.

------------------------------------------------

Procure sempre a orientação do seu nutricionista, pois as dietas são especificas para cada pessoa. 

Minha sugestão -

Nutricionista - Berenice de Martini Weber ( bereweber@hotmai.com ) 

Klinik - Balneário Camboriú - SC

 E para você que mora no Rio Grande do Sul, indico a nutricionista Yanna Paz Peuckert Silveira

 ( Yannapeuckert@hotmail.com )

Nutrivida - Tupanciretã e Venâncio Aires.

Vai dizer que não deu água na boca? E você pode comer tudo isso sem peso na consciência! 

 Beijos meninas!