Oi gurias,
Achei legal fazer um post para vocês com algumas dicas de ter uma vida saudável! Fiz algumas pesquisas...
Vamos lá!
Leite e derivados, fazem mal?
"Leite, só faz bem o da mamãe, e somente para bebê. O leite de origem animal, além de fazer mal, tem muita gordura (colesterol). O cálcio do leite não é absorvido pelo organismo humano. Portanto, beber leite é jogar dinheiro fora e prejudicar a saúde. O organismo humano não necessita de nenhum tipo de leite." - Yahoo
"Estudos feitos por médicos norte-americanos afirmam que o leite e seus derivados não são alimentos apropriados para o homem, já que contém caseína, lacto-albumina, excesso de proteína e cálcio e imunoglobulina, que provocam reações de alergia alimentar.
A gordura, o açúcar, o cálcio e a proteína de cada espécie de leite tem a característica a quem se destina. Ou seja: o leite de vaca é próprio para bezerro, o leite de égua é próprio para potro, o leite de gata é próprio para o gatinho e o leite de mulher é próprio para o bebê."
É realmente muito difícil deixar de tomar leite ou comer seus derivados, como queijo, chocolate, arroz branco, requeijão, manteiga, iogurte, entre outros...Mas você pode EVITAR não é mesmo? Outra dica é trocar cereais e farinhas brancas pelos integrais que conservam todos seus nutrientes e as fibras naturais que auxiliam na digestão.
Troque arroz branco por arroz integral , trocar chocolate ao leite por chocolate 70% cacau, moderar o consumo de manteiga ou margarina, etc... Tudo isso depende da sua força de vontade! Mas olha como é fácil :
Os mini tabletes da Cacau Show são umas delícias! E tem desde 28% cacau até 85%...
Mude seu cardápio -
( Sugestões )
Café da manhã :
Escolha para beber: *Chás,Suco Natural, Café preto, Água de Côco.
Para comer: *Pão integral, viscoitos integrais, ovo, omelete, presunto, chester ou peito de peru. Frutas e granola. Aveia, linhaça, quinua, gergelim.
Para passar no pão: *mel, manteiga, azeite de olivia com orégano (torradas), geléia orgânica.
Metade da manhã :
Frutas, salada de frutas, barrinha de cereal, nozes (2), damasco (2). Chás.
Almoço :
Alimentos livres: * alface, tomate, couve flor, couve, palmito, pepino, espinafre, repolho, rúcula, agrião, pimentão, ervas.
* Arroz integral, aipim, batata doce, polenta, farofa, souflê, legumes refogados.
*Feijão, lentilha, grão de bico, ervilha, milho verde, abóbora, abobrinha, berinjela.
*Carnes assadas grelhadas e panela.
*Frutas.
NÃO TOMAR LÍQUIDOS NAS REFEIÇÕES.
Lanche da tarde :
* mesmo da metade da manhã. Chocolate 70% de cacau, banana amassada com aveia e mel. Fruta. Suco natural e barrinha de cereal.
Jantar :
*mesmo do almoço.
*mesmo café da manhã.
*omelete com saladas.
*sopão de legumes, feijão branco, quinua.
*carnes grelhadas com saladas.
*saladas variadas, tomate seco, palmito, ovo cozido e lascas de atum.
Ceia :
*Frutas.
*Abacate amassado com limão ou mel.
*Castanhas do Brasil/ damasco/ nozes.
*Chá de melissa/ erva doce/camomila.
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Procure sempre a orientação do seu nutricionista, pois as dietas são especificas para cada pessoa.
Minha sugestão -
Nutricionista - Berenice de Martini Weber ( bereweber@hotmai.com )
Klinik - Balneário Camboriú - SC
E para você que mora no Rio Grande do Sul, indico a nutricionista Yanna Paz Peuckert Silveira
( Yannapeuckert@hotmail.com )
Nutrivida - Tupanciretã e Venâncio Aires.
Vai dizer que não deu água na boca? E você pode comer tudo isso sem peso na consciência!
Beijos meninas!
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